Piekeren en perfectionisme

Als je veel nadenkt, veel verantwoordelijkheid draagt en toch vastloopt

Je weet vaak heel goed wat er speelt. Maar begrijpen alleen is niet genoeg.

Misschien herken je dit

Veel mensen die bij mij komen, vertellen niet alleen dat ze veel nadenken. Ze merken vooral dat hun hoofd bijna nooit stil staat. Ze blijven gesprekken analyseren, denken vooruit naar wat er allemaal mis kan gaan of twijfelen eindeloos over de juiste keuze.

Herken je één of meer van deze situaties:

Je piekert veel en vindt het moeilijk om je gedachten los te laten.
Je hebt regelmatig angstgedachten over wat er mis zou kunnen gaan of wat anderen van je vinden.
Je stelt hoge eisen aan jezelf en perfectionisme maakt dat je blijft twijfelen of iets wel goed genoeg is.
Je voelt veel onzekerheid en zoekt steeds naar bevestiging of de juiste keuze.
Je hebt last van uitstelgedrag, omdat je bang bent fouten te maken of eerst zekerheid wilt voelen.
Je innerlijke stem is kritisch en je hebt veel zelfkritiek wanneer iets niet gaat zoals je had gehoopt.
Je ervaart veel stress, bent voortdurend alert en merkt dat ontspannen steeds moeilijker wordt.

Vaak hangen deze klachten met elkaar samen. Hoe meer je probeert controle te krijgen over je gedachten en gevoelens, hoe meer je erin verstrikt kunt raken.

Herken je gedachten als?

Heb ik dat nu wel goed gezegd? Begreep ze mij nou, en waarom vroeg ze dan...

Nog even een keer door het stuk heen. Heb ik dat nu meegenomen?

Waarom denk ik nu weer aan gisteren? Waarom blijf ik er toch over nadenken?

Ik weet wel wat ik moet doen, maar ik doe het toch niet. Ik blijf uitstellen.

Ik kan dit toch niet, hij heeft het veel beter voor elkaar. Ben ik mislukt?

Veel mensen die bij mij komen zijn gewend om problemen op te lossen door goed na te denken. Dat is vaak een kwaliteit.

En regelmatig wordt juist die kwaliteit een valkuil.Niet alles in het leven kan opgelost worden door er nog langer over na te denken.

Leren omgaan met gedachten in plaats van erdoor gestuurd worden

In mijn begeleiding onderzoeken we niet hoe je negatieve gedachten kunt wegkrijgen. Gedachten horen bij het leven.

We kijken samen hoe je anders kunt omgaan met wat er in je hoofd gebeurt.

Zodat gedachten als:

“Ik moet het goed doen.”
“Wat als het misgaat?”
“Wat zullen anderen van mij vinden?niet langer automatisch bepalen wat je doet.

Je leert ruimte maken voor onzekerheid, spanning en emoties, terwijl je toch stappen kunt zetten richting wat voor jou belangrijk is. Met Acceptance & Commitment Therapy (ACT) onderzoeken we niet hoe je gedachten kunt laten verdwijnen of stoppen. We onderzoeken hoe je er anders kunt op reageren, zodat je minder met je gedachten bezig bent en deze minder bepalen hoe jij leeft.

Meer jezelf zijn

Cliënten die bij mij komen, willen niet iemand anders worden.

Ze willen juist weer meer zichzelf zijn.

Minder gestuurd door verwachtingen, angst of zelfkritiek.

Meer vanuit rust, vertrouwen en wat voor hen werkelijk waardevol is.

Dat is de reis waar we samen naar kijken.